co wtedy

[...] uważać na nadgarstek) , a tak poza tym z 2 x aeroby ,w sobotę wyjazd na zawody do Bytowa więc kolejny trening prawdopodobnie poniedziałek rano. Mówi się trudno, oby było wtedy lepiej BARKI + ŁAPY 3 / -> Ostatni taki sam trening Bieżnia + taśmy mobilizacja 1. Wyciskanie maszyna 20x20 / 15x30 / 15x30 / 15x40 / 12x50 -> drop x30 2a. Unoszenie [...]

[...] tych frytek co widać na talerzu zjadłem max połowę - ch**owe, zimne i twarde #-P dojadłem sporo surówki i mięso , pewnie lepiej bym wyszedł jadac do dobrej burgerowni,ale wtedy chyba miałbym już węgle na dzień zamknięte %-) http://i.imgur.com/rt4OfXT.jpg Mielony filet indyka + ryż http://i.imgur.com/DCecmNQ.jpg Zdjęcie kiepskie ale w smaku [...]

[...] - nudny moment sezonu regularnego, wiec jestem bardzo ciekaw jak to moje poranne trenowanie bedzie wygladalo jak się zaczną PlayOffy i dobre meczyki o 2-2:30 w nocy ,wtedy raczej zaraz po nim musze sie juz szykowac na 6 rano na siłownie ,bo inaczej nie ma sensu isc spac na 30-60 min \-) Teraz tylko przestawić się na ten poranny mix i [...]

[...] nigdzie nie wyjeżdżamy, ale mamy przez pół miesiąca wolną chatę i przyjeżdżają do nas znajomi ,z którymi się nie widzieliśmy od naszego ślubu czyli blisko rok, więc pewnie wtedy coś wpadnie,a tak będę się starał jeść trochę lepiej (czyściej), do tego robić kilka razy w tygodniu aeroby, jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co [...]

[...] w ogole 8-) ) i delikatna powtórka ale już z bardziej fit michą %-) i 3 piwka do grania na ps4 z VR - bajer niesamowity, ale chyba tylko jak jest się w towarzystwie, wtedy zabawa przednia, a samemu pograłem z 10 min i mi się znudziło http://i.imgur.com/x4D9lej.jpg http://i.imgur.com/mw3hbb7.jpg Wczoraj wleciały m.in fileciki z mozzarellą [...]

[...] nie czuję by coś ciągnęło. Bardzo mnie to cieszy, jakbym mógł chociaz siady robić na nogi (nawet 1x na 2-3 tyg) to temat ich rozwoju i formy mamy zamkniety %-) Skupiłbym się wtedy lepiej na górze. https://i.imgur.com/eTSyhli.jpg W 2 superserii dodane trochę powt + cięzar, ale już w ostatniej serii te 22 kg na wiosłowaniu dość opornie, wiadomo nie [...]

[...] coś tam w genach siedzi, ale o tym się na pewno nigdy nie przekonamy :-) bo teraz to bym sobie tylko większą krzywdę zrobił 8-) Mam nadzieję,ze i tak szczyt formy przede mną. Jak w życiu ogarnie się inne ważne, przyziemne kwestie i dzieci zostaną odchowane to wtedy będzie można się skupić na zrobieniu naprawdę mega życiówki - taki mam plan /-)_

[...] do filmu, mam nadzieje,ze poza 'minikoxem ' i Alą ,będzie trochę materiału ze sklepu i sprzedaży (tego mi brakowało najbardziej w poprzednim ale gosc od kamery sie spoznil wtedy 3h) no i oczywiście z treningu. Dodatkowo biegał i cykał foty jakis gość z zewnątrz w ogoel, ktory podbił od mnie w sklepie z pytaniem czy moze wejsc na ustawkę i [...]

[...] drożej też. Oczywiście może to nie robić nikomu problemu, ale jednak :-) Póki co nie mam odzewu zwrotnego od tej poprzedniej knajpy w kwestii rezerwacji, jeszcze poczekam i wtedy pomyślimy, jak odpiszą / bądź nie ;-) Odnośnie TAD-600 jeżeli masz coś z datą (bodajże) powyżej 03.2019 to na 100% nie masz oryginalnego Biomedica Foscama Tad-600 , oni [...]

[...] całkiem fajną suróweczką na bazie tej kapusty. https://i.imgur.com/DzCCvnD.jpg 3. Po treningu 50g izolatu + owoce https://i.imgur.com/RWVGMKU.jpg Co dalej? Nuggetsów zostało bardzo dużo ;-) do tego mam pełną lodówkę, że ledwo się domyka \-) więc na pewno będzie dalej smacznie i kolorowo, przynajmniej do środy, bo wtedy wracam do pracy :-D

Kuba jeszcze takie jedno pytanie off to :-D kiedyś pisaliśmy o pre workoutach, ale takich szeroko dostępnych bez jakis mocnych "wspomagaczy", poleciłes mi wtedy Animal Fury i sprawdziło się bdb :-) mógłbyś podrzucić jeszcze jakieś inne pozycje warte uwagi, dostępne u Was na sklepie? Erwin Sprawdź sobie Quamtrax Super Shock - dla mnie kozak, sklad [...]

[...] zmiana. Dzisiaj było to 40 sek pracy, już tylko 30 sek przerwy między ćwiczeniami, obciążenia też minimalnie zwiększane. Tak najgorzej mam w okolicach 6/7 ćwiczenia, czuję wtedy, że tętno jest naprawdę wysokie i ciężko złapać oddech, ale to daje mi tylko dodatkowego kopa do działania, bo trzeba te najgorsze momenty starać się przebrnąć i potem [...]

[...] tego tygodnia mocno w pracy i już także kilka razy na siłowni. Póki co trening obwodowy, którym wracałem także w marcu przed historiami z wyrostkiem/bicepsem, sprawdził się wtedy bardzo dobrze. Tak więc go teraz skrócę, bo nie chce mi sie robic aż 6 tyg , tylko max 4 i potem przeskoczę na jakiś konkretniejszy trening. Zdrówko powoli do przodu, [...]

[...] rodzinnym. Zresztą od dawna wiem, że się nie nadają do treningu w domu, nie dałbym na dłuższą metę się zmotywować do tego, ciągle ktoś by "przeszkadzał", lub sam się łatwo wtedy rozpraszam. Tak to jadę do klubu, wiem po co tam jestem, mam np. 60 min i muszę zrobić ile się da. Wczoraj tak to właśnie wyglądało, pojechałem po 21, wróciłem około [...]

[...] kiedy mogę, jak sie uda 4 czy nawet 5 x w tygodniu to tak ide i lece schematem: góra dół push pull i dalej od nowa góra dół itd jak wypadna 3x DT w tygodniu to robie 3, wtedy pewnie dałbym więcej aero w dnt, na razie odkad wystartowałem nowym planem i mam w koncu pracownika na sklepie, to idzie znalezc czas na trenowanie : [...]

[...] mistrzów. Za panowania Króla Tygrysa naród Tajski żył w pokoju. Król chcąc zapewnić zajęcie armii rozkazał im trenować MuayThai. Zainteresowanie sportem było już znaczne, a wtedy jeszcze bardziej wzrosło. Tajski boks został ulubionym sportem i sposobem spędzania wolnego czasu dla narodu, armii i króla. Historyczne źródła pokazują, że ludzie z [...]

[...] przetrenowaniem, a ja myslalem ze po to jest trening silowy zeby podnosic duze ciezary, moze autor mial na mysli zbyt duze ktorych nie damy rade podniesc i nas przygniota, wtedy bym sie zgodzil ze to przynosi kontuzje i przetrenowanie Co do niszczenia miesni to chyba wlasnie oto chodzi poniekad zeby je pouszkadzac a dokladniej wlokna miesni... [...]

[...] ściągać łopatki mocno w ostatniej fazie, pilnować barki, żeby nie podnosić do góry, tyłek do tyłu i ciężar na pięcie. Na siłowni zawsze robię przy lustrze, widzę wtedy mniej więcej widzę jak wykonuję. Pilnuję wtedy postawy, trzymam lordozę, co pewnie w twoim przypadku będzie równie ważne. Ale filmik mógłby być bardzo przydatny, sama [...]

[...] robią redu i mają z tym jakieś problemy, jest tam sporo wiedzy, błędów, informacji i innych i mam nadzieje że choć jedna osoba skorzysta/skorzystała z tego co wrzucałem wtedy Dokładnie tak, dziennik który prowadziłeś w owym czasie to prawdziwa skarbnica wiedzy. Ja przyznam szczerze, że tam ostatnio analizowałem co i jak na poszczególnych [...]

[...] 10% nie zrobi sie na pizzy niestety. Marcel pokaż mi kogoś z tego działu kto minimum 3-4 lata ćwiczy i trzyma jako tako dietę bez odpuszczania i prowadzi tutaj dziennik, wtedy będziemy mogli rozmawiać o sukcesach dziadków z +35 niestety jeśli wydaje Ci się że masę robi się ot tak w jeden rok to jesteś mocno w błędzie, nawet na jakichś mocnych [...]